Terapie - sebepoznání - osobní rozvoj
Vydat se na cestu sebepoznání, na cestu k sobě, pokud to myslíme doopravdy, může být napínavé dobrodružství. Je to hledání toho, co jsme vlastně vždy ve svém srdci cítili, ale během let to překryly nánosy očekávání, zranění, špatných zkušeností. Zkusme nechat stranou představy, jací bychom mohli nebo měli být, dívejme se otevřeně a bděle, kdo jsem, kdo je ten druhý, co je život, co se děje. K tomu nepotřebujeme hledat příčiny v minulosti nebo již teď vymýšlet naši budoucnost. Stačí být v "teď a tady", být přítomni v současném okamžiku všemi smysly, vidět, slyšet, cítit, chutnat, dotýkat se, uvědomovat si a sdělovat, co prožíváme uvnitř i vně. Být pravdiví. Tak můžeme být stále více v souladu s tím, kým jsme.
Jak být v kontaktu se sebou, jak být teď a tady - zakotvení v těle, zakotvení v 5 smyslech
"Přesunutí pozornosti do tělesné oblasti zaručuje okamžitý návrat do skutečnosti zde a nyní:" (Karel Hájek, Satiterapeutické kotvení ve skutečnosti, Atelier Satiterapie 2002).
Pro první nácvk můžeme použít jednoduchou a časově nenáročnou techniku. Pokud ji budeme provádět pravidelně, může být i tato drobná činnost začátkem významnějších změn v našem životě. Ideálně ji provádíme hned po probuzení jako přípravu na nový den a jako techniku každodenní psychohygieny.
Nechám zavřené oči, nejprve si uvědomím dotyk těla s podložkou, oděvem, dotyk rukou, zda jsou záda rovná či shrbená, uvědomím si krk, zda je uvolněný či strnulý, hlavu, dotek rtů, chuť na jazyku (nepojmenovávám, pouze si uvědomuji), potom nasaji vzduch nosem, uvědomím si vůně, pachy, na okamžik otevřu oči, uvědomím si světlo, barvy, tvary (opět nepojmenovávám, pouze si uvědomuii), zaposlouchám se, uvědomím si zvuky blízké i vzdálené. Uvědomím si svůj dech. Celé cvičení zopakuji ještě jednou ve svižnějším tempu. Zeptám se, jak se teď cítím? Nic nevymýšlím, čekám, jaká odpověď se objeví (ve formě slova, obrazu, vůně,....) Zeptám se, co teď chci? Opět nic nevymýšlím, čekám na odpověď. Zeptám se, co chci dnes? A čekám na odpověď. S kým se chci dnes setkat? Co je pro mne dnes důležité? S touto technikou můžeme začínat každý den. Učí nás vnímat, co nám tělo říká. jejím prováděním vneseme do svého života více uvědomění a radosti. Vyzkoušejte 5 minut každé ráno:-)
Od sebe k druhým
Hlubší sebepoznání a kontakt se sebou samým vytváří zároveň prostor pro kvalitnější kontakt s okolím. Přináší energii a skutečný zájem, jak se daří našim blízkým, přátelům, sousedům, ostatním lidem a bytostem. Vlastní proměnou proměňujeme i naše vztahy s druhými lidmi.
Kontakt
Máte dotazy nebo nápad na nový článek? Neváhejte a nechte mi vzkaz. Budu ráda za vaše nápady, připomínky i pozdravy.